頭から離れない腰や膝の痛みを 味方につけてプレーに集中！ 身体の使い方を改善することで 1か月で思い切りプレーし バレーボール人生を激変させるフィジカルチェンジ！

腰痛・膝の痛みの原因って知ってますか？

はじめまして！

はるなです！！

突然ですが、バレーボーラーのみなさん！！

プレーしていて1度は

「あー腰いて〜」「膝いて〜」

ってなったことありませんか？

辛いですよね、、、心のどこかで

バレーに腰痛や膝の痛みはつきもの

そう思ってしまっていませんか？

実は違うんです！！

工夫次第でそんな辛い痛みとは永遠におサラバ！

今回は第1歩として

痛みが発生するそもそもの原因について

おはなしします！

まずはじめに、

実はバレーボールってとても激しいスポーツ

なんです、、、！

試合中低い姿勢を取り続けたり、

ジャンプを繰り返したり

日常生活ではあまりしない動きを沢山します

これが痛みの原因です！！

レシーブの時の低いかまえを長時間続けるによってまず膝がダメージをうけ

膝関節を柔らかく使えなくなります

これによって膝の痛みは起こります

膝関節を柔らかく使えなくなると、

他の筋肉や関節に

その分の衝撃が移行してしまいます

股関節や腰部は膝から近く、

その影響をうけやすいんです！！

そして腰痛が起きてしまいます、、、！

また、アタックの際に

大きく腰を反る

ことも、腰痛のひとつの原因です

治療や予防としては、

筋肉バランスを正常に保ち、1つの動作に

身体全体を使って負荷を分散する

ということが大切です！

これについては、

他の記事で詳しく述べていきます！

今回は、バレーボール中の

腰や膝の痛みの原因

についてお話しました！

最後まで読んでくださってありがとうございました！