頭から離れない腰や膝の痛みを 味方につけてプレーに集中！ 身体の使い方を改善することで 1か月で思い切りプレーし バレーボール人生を激変させるフィジカルチェンジ！

関節可動域って知ってますか？

こんにちは！はるなです！

今回は、

「関節可動域」

についておはなししたいと思います！

この言葉をきいたことがありますか？

関節可動域とは、

ある関節が無理なく動ける範囲

のことです！      

 

なんだ、そのままじゃないか！と思った方もいらっしゃるかもしれません

しかし自分の痛みや快適にプレーするためには

関節可動域について考えることはとても大切

なんです！！

なので少し詳しくおはなししていきます！

まず、人間の骨格は主に

骨、筋肉、靭帯、腱

でできています

骨と筋肉については言わずもがな、わかりやすいと思うのですが、

靭帯と腱については同じものでは無いのか？違いはあるのか？と感じる方もいると思います

ざっくりと言ってしまうと

腱は骨と筋肉をつなぐもの

靭帯は骨と骨をつなぐもの

です！

腱によって筋肉が骨にきちんと固定され、

靭帯によって、骨と骨が繋がれることによって、関節の支点ができます

この靭帯によって形成される関節が、無理のない範囲でうごくことが出来る範囲を

関節可動域

といいます

[ここまでを踏まえた上で本題に戻ります！]

関節可動域は、靭帯や腱の骨との結び付きの

強固さの度合いによってかわります！

日常生活の動きのなかでは、関節可動域に

影響が出ることはほとんどありません

しかし、バレーボールで

ねんざをくりかえしたり、腰を痛めたりすると、その部分の結び付きがより強固になり、

関節可動域が狭くなってしまいます！

狭くなることで、自分が無理なく動かせる範囲が少なくなる

→怪我につながる範囲が増える

という悪循環に陥ってしまいます

関節可動域と痛みの関係ついて、少し興味を持っていただけたでしょうか！

痛みの原因について、身体の構造を考えることで、痛みのないバレーライフに1歩近づくことが出来るのではないかと思います！

今回は関節可動域についておはなししました！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

ではまた！