頭から離れない腰や膝の痛みを 味方につけてプレーに集中！ 身体の使い方を改善することで 1か月で思い切りプレーし バレーボール人生を激変させるフィジカルチェンジ！

柔軟・ストレッチの重要性について

こんにちは！はるなです！

今回は、痛みをコントロールする上での柔軟やストレッチの重要性についておはなししていきます！

突然ですが、みなさんはストレッチ・柔軟ときいて、どんなイメージをもちますか？

部活の前になんとなく決まっている、ルーティンとしてのストレッチ

お風呂上がりに身体を柔らかくするために軽く行う柔軟

というようなイメージなのではないでしょうか？？

今回おはなしするのは、痛みを予防・改善するための手段としての柔軟・ストレッチについてです！！！

他の記事で書いていますが、

痛みが発生する原因として、関節可動域の狭さや、よく使う筋肉の左右差などがあります

なんとなく体にいいんだろうという事は知っていたけど、それらを予防する手段になるのか、、、？なるんです！！！

実は、柔軟やストレッチというのは時間をかけてしっかりと筋肉を伸ばすことによって

じんわりと汗をかくほどに効果があるものなのです！！

筋肉や腱が伸びることによって関節への負担も減り、腰痛や膝の痛みを緩和させることができます！

また、ウォーミングアップ時などにストレッチを行いますが、体を柔らかくしておくことによってその効果もぐんと上がります！

体が柔らかくなると、筋肉を動かした際に筋温が上昇しやすくなり

運動時の怪我や筋肉痛をある程度予防することができるのです！

今回は、柔軟やストレッチの重要性についておはなししました！

最後まで読んでいただきありがとうございました！

それではまた！