頭から離れない腰や膝の痛みを 味方につけてプレーに集中！ 身体の使い方を改善することで 1か月で思い切りプレーし バレーボール人生を激変させるフィジカルチェンジ！

痛みを予防するための日々の姿勢について①

こんにちは！はるなです！

今日は、バレー中の腰や膝の痛みを予防するための、日々の姿勢の大切さについておはなしします！

みなさんは普段から姿勢について意識する、ということはありますか？？

私もバレーで腰を痛めていましたが、その間、日々の姿勢について意識したことは全くなかったです、、、、

もっと早く日々の姿勢の大切さに気づいていれば痛みをもっと早くコントロール出来ていたのかな、、、と何度も思いました、、、

皆さんにはぜひ早く知ってもらいたいと思い、今日おはなしさせてもらいます！！

上の画像のように、日々の姿勢には、いくつかのパターンがあります

猫背・反り腰・平背の3つとも、腰や膝になんらかの悪影響を及ぼしているんです、、

というのも、膝の痛みや腰痛は姿勢の悪さや体の歪みからくるものが原因の大半を占めているからです

猫背・平背などの背中の姿勢が悪いというのは、胸椎という背中の部分が丸くなって固まっている状態を指します

その状態だと、ほとんどの場合腰の動きも固くなっており、反るときも丸めるときも可動域が狭くなってしまうのです。そして、腰の動きは膝にも連動してきます

すると、体にとって無理のある姿勢の範囲

というのが大きくなってしまい、少し大げさな動きをするだけで痛みが出やすくなってしまうのです

よって、普段から良い姿勢を保つことが、バレーの時に痛みを出にくくする1つの方法となるのです！！

しかし、今体が歪んでいる人は自分では良い姿勢を保っていると思っていても、良い姿勢になりきれていないということがしばしばあります

YouTubeなどで検索をすると、自分の姿勢について見るためのポイントや改善方法が親切に出てきます！

1度、自分の姿勢は見直すべきか否か、それが痛みの原因になっていないか、考えてみることをおすすめします！！

今日は痛みを予防するための日々の姿勢についてついておはなししました

最後まで読んでいただきありがとうございました！

それではまた！