ストレッチの効果ってどうやって見極めたらいいの？

こんにちは！はるなです！

バレー中に頭から離れないその痛み、、、病院に行かなきゃ、ケアしなきゃと思い実行してみたものの、これって改善されてる、、？

そんなふうに思ったことはありませんか？

今回は、自分のストレッチの効果がきちんと出ているのか確かめる方法についておはなししていきます！

そうは言ったものの、明確な数値でコレ！

という基準は、実はありません、、、

様々な文献を見ましたが、ストレッチは客観的に判断するのが難しいそうです

何だ、そうなのか、、分からないじゃないか、、、私も調べていてそう思いました(T_T)

しかし、自分の痛みならばどうでしょう？1番よくわかるのは自分自身です！

自分で判断する際の目安となるものはいくつかありましたので、紹介していきます！！

ずばり！！

①ストレッチで痛みなく伸ばすことができる範囲が広がる

→毎日、ストレッチの前と後に写真を撮ることをおすすめします。ストレッチの後に範囲が広がるのは当然ですが、ストレッチ前の範囲も日々広がっていく事が分かると思います！

②皮膚の上から触れた時に、こっていた部分が柔らかくなっている

→これは触診といい、理学療法士も重視している重要な判定方法です。僅かな差ですので、毎日の違いを判断するのは難しいですが、少し日を空けると確実に効果を感じられると思います

なんかありふれたこと言ってない、、？とお思いになったかもしれません

はじめに見た時は私もそう思いました(笑)

しかし、痛みを抱えていた自分が実際にやってみた時、効果がこんなにも目に見えるように感じるのか！と驚きました

ストレッチはしていても、"ストレッチの可視化"というのは実践したことがある方は少ないのではないでしょうか？皆さんのモチベーションにつながることを願っています！

今回はストレッチの効果を自分で判断する方法についておはなししました！最後まで読んでいただきありがとうございました！

それではまた！